การใช้สายตาอย่างถูกต้อง

ดวงตาถือเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย จึงต้องให้ความสำคัญและใช้สายตาอย่างถูกต้อง วันนี้เกร็ดความรู้มีวิธีการใช้สายตาอย่างถูกต้องมาบอกกัน....

• อ่านหนังสือในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ และถือหนังสือห่างจากดวงตาประมาณ 1 ฟุต ไม่ควรอ่านหนังสือเป็นเวลาติดต่อกันนาน ๆ ควรพักสายตาประมาณ 30-45 นาที เมื่อรู้สึกปวดเมื่อยตา

• ดูโทรทัศน์ในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ และควรนั่งห่างจากจอโทรทัศน์ประมาณ 5 เท่าของขนาดโทรทัศน์

• ไม่ควรจ้องมองพระอาทิตย์เป็นเวลานานๆ

• ควรสวมแว่นตาทุกครั้งที่ต้องออกไปสัมผัสกับแสงแดด หรือขับขี่รถยนต์

• หลีกเลี่ยงการมองหรือจ้องคลื่นแม่เหล็กจากเครื่องใช้ไฟฟ้า เช่น เตาไมโครเวฟ เครื่องถ่ายเอกสาร ฯลฯ

• เวลาที่เศษผงเข้าตา ห้ามขยี้ตาเด็ดขาด แต่ให้คุณล้างตาด้วยน้ำสะอาดหรือหยอดน้ำยาล้างตาแทน

• ทุกครั้งที่ลงเล่นน้ำในสระว่ายน้ำ ควรสวมใส่แว่นตาว่ายน้ำทุกครั้ง เพื่อป้องกันคลอรีนหรือเศษผงเข้าตา

• ควรระมัดระวังการละเล่นหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่จะก่อให้เกิดอันตรายต่อดวงตา

• เมื่อรู้สึกปวดเมื่อยตา ไม่ควรกดนวดดวงตา หรือกรอกดวงตาไปมา แต่ควรหลับตาประมาณ 20 -30 นาที

• ไม่ควรใช้ผ้าเช็ดหน้า แว่นตา ยาหยอดตา ร่วมกับผู้อื่น

• ควรปิดไฟนอน เพื่อเป็นการพักสายตา

• ในกรณีที่สารเคมีเข้าตา ควรล้างตาด้วยน้ำสะอาด แล้วไปพบจักษุแพทย์โดยด่วน

• ควรไปตรวจวัดสายตาเป็นประจำ อย่างน้อยปีละครั้ง

10 เกล็ดความรู้เกี่ยวกับร้านข้างถนน

เกล็ดความรู้เพื่อความปลอดภัยของเพื่อนๆ และคนใกล้ตัวก็อยากให้เพื่อนๆช่วยบอกต่อๆกัน เพื่อความปลอดภัยของสังคม เป็นคำบอกเล่าของเจ้าของร้านริมทางที่ออกมาบอกความจริงให้รู้แก่พวกเรา ไว้เป็นเกล็ดความรู้ดีๆ

น้ำเปล่าที่ให้ดื่มคือน้ำก็อก

ตะเกียบเก่าถูกๆ บางอันขึ้นรา

แก้วน้ำล้างแบบจุ่มๆ ไม่ใช้น้ำยา

ล้างจานแบบประหยัดน้ำสุดๆ ๆๆๆๆๆๆๆๆ

กะทะผัดซ้ำๆนานๆล้าง สารก่อมะเร็ง

กระบวนการทำเนื้อต่างๆไม่ถูกหลักอนามัย

น้ำมันเก่า ก่อมะเร็ง

ผัดกะเพราที่เพื่อนๆชอบกินกันมีผงชูรสเกือบ 1 ช้อนชาต่อจาน

น้ำปลา น้ำส้มสายชูต่างๆ เอาของห่วยๆมาใส่ขวดยี่ห้อดีๆ

ข้าวที่ให้กินเป็นข้าวหอมมะลิปลอม

กินอะไรที่ช้วยให้สดชื่นได้

น้ำดื่มปัจจัยหลักของการดำรงชีวิต การดื่มน้ำมาก จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นโดยเฉพาะหน้าร้อน การดื่มน้ำบ่อยกว่าเดิมจะช่วยได้มาก เพราะร่างกายจะขาดน้ำมากกว่าปกติ ยิ่งถ้าเป็นน้ำที่มีรสชาติอย่างผลไม้ หรือน้ำโซดากลิ่นผลไม้ก็จะช่วยได้มากน้ำตาลที่อยู่ในน้ำขะช่วยให้เรามีพลังงานสดชื่นขึ้น ส่วนพวกน้ำแร่ก็ดีเช่นกัน

ดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย หรือ sports drinks เครื่องดื่มประเภทนี้นอกจากจะให้น้ำและพลังงานแล้ว ยังช่วยป้องกันการขาดน้ำของร่างกายด้วย และคาร์โบไฮเตรดจะให้พลังงาน มีเครื่องดื่มบางแบบที่มีโปรตีนรวมอยู่ด้วยเล็กน้อย ซึ่งก็จะช่วยให้พลังงานเช่นกัน รวมทั้งทำให้หายเหนื่อยจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้นอีกด้วย

แตงโมเห็นเนื่อสีแดงๆ ฉ่ำๆอย่างนี้ บอกไว้ได้เลยว่ามีน้ำและน้ำตาลเยอะ เหมาะสำหรับไว้ทานหน้สร้อนที่สุด ยิ่งเวลาเอาไปแช่ในตู้เย็น เอามากินตอนร้อนๆ อร่อยอย่าบอกใคร